despues de años entrenando cada grupo muscular por dia, e decidido cambiar un mes o dos a una rutina torso-pierna para a ver si asi salgo del estancamiento, la rutina consta de cinco dias a la semana , primero, tercero y quinto de torso y segundo y cuarto pierna.
Los dias de torso un ejercicio por cada grupo muscular, con la exclusividad de un dia hacer dos de pecho, otro dos de espalda y el ultimo dos de brazo, de lo demas un solo ejercicio a ser posible basico.
los dos dias de pierna un dia enfasis en cuadriceps y el otro en femoral, trabajando abdominales esos dias,
como lo veis?
Los dias de torso un ejercicio por cada grupo muscular, con la exclusividad de un dia hacer dos de pecho, otro dos de espalda y el ultimo dos de brazo, de lo demas un solo ejercicio a ser posible basico.
los dos dias de pierna un dia enfasis en cuadriceps y el otro en femoral, trabajando abdominales esos dias,
como lo veis?
