Rutina musculación + piscina

S

surander

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Buenas tardes foro,

Os voy a contar un poco mi situación

Tengo 28 años,mido 1,77 y actualmente peso 70kg
He ido al gym intermitentemente en los últimos años y bueno he ido obteniendo mas o menos buenos resultados..

En noviembre del año pasado me compré un banco de abdominales,un juego de mancuernas,barra recta,barra z y junto a una dieta que se basaba en no abusar de en las comidas,evitar dulces y demás llegue a perder 11 kg,ahora llevo 4 meses en el gym y he mantenido el peso y he desarrollado algo de músculo,pero la verdad es que estoy bastante perdido en el gym. Me han pasado una rutina de 3 días para ^crecer^ y ganar músculo y compaginarlo con dos días de piscina,lo que busco es crecer y ensancharme de la forma mas limpia posible. Actualmente voy 4/5 días al gym.

Adjunto las fotos de rutina y mi estado actual,disculpadme por no poder aportar fotos antiguas para comparar,pero las he perdido :(

rutina

http://s2.subirimagenes.com/imagen/previo/thump_9036272screen-shot-20140817.png

Frente
http://s2.subirimagenes.com/imagen/previo/thump_9036275screen-shot-20140817.png

Lateral
http://s2.subirimagenes.com/imagen/previo/thump_9036276screen-shot-20140817.png

Brazo
http://s2.subirimagenes.com/imagen/previo/thump_9036277screen-shot-20140817.png

Estoy tomando proteínas actualmente y me han recomendado que tome bcca tambien si voy a hacer ese entrenamiento

Me gustaría vuestra opinion,si es una mala rutina,si es buena,si modificariais algo

Gracias de antemano
 
La rutina la veo bien, sin embargo eliminaría las dominadas del sabado, no aporta mucho.
Y lo que dices de no abusar de dulces y demás no es una dieta, es alejarse de ciertos alimentos, pero no se acerca a dieta.
 
Gracias por responder tan rápido,

Cierto es que no es un dieta,era para resumir un poco que me estaba cuidando el pico un poco,,,

las dominadas las pongo sabados tambien,porque esque solo consigo hacer 3 seguidas :(
 
Bueno, pero más trabajo no siempre significa más progreso, si te fijas estás tocando la espalda los 7 días de la semana, donde está el tiempo de descanso?
Personalmente yo eliminaría las dominadas de los sabados y domingos, no hay necesidad alguna.
 
no vayas a la piscina si lo que te interesa es fuerza y músculos.
Hay em esta misma página cantidad enorme de consultas exatamente iguales a la tuya donde se explica bien por que.
 
El cardio es mejor que lo hagas después de las pesas, y no antes, ya que al hacerlo antes gastas energías para las pesas, y si lo haces después quemaras mas grasa por así decirlo (siempre y cuando estés con una dieta hipocalorica)
 
Y si haces pesas bien hecho no tienes condición de hacer más nada después.
Ahora, si haces em joda, puedes hacer lo que se te ocurra.
 
Buenos días!

Gracias por vuestras opiniones,voy a cambiar lo de las dominadas y pasaré el cardio para despues!Ya os iré contando!

Un saludo
 
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