Hola amigos, me gustaría que me recomendaran alguna rutina de 3 días para aumentar mi volumen, tengo casi 19 años, mido 1.83 y peso aproximadamente 72 kilos.
Juego al básquet, entreno todos los días y tengo 2/3 partidos por semana. Esto sumado a la universidad me limita el gimnasio a 3 veces a la semana, y me gustaría poder ganar unos kilos mas. Por eso les pido si me pueden recomendar alguna rutina para aumentar mi masa muscular.
Un abrazo a todos
Juego al básquet, entreno todos los días y tengo 2/3 partidos por semana. Esto sumado a la universidad me limita el gimnasio a 3 veces a la semana, y me gustaría poder ganar unos kilos mas. Por eso les pido si me pueden recomendar alguna rutina para aumentar mi masa muscular.
Un abrazo a todos