hey chavos que onda, primero que nada me presento ya que soy nuevo y este es mi primer aporte.
puesh este post es un workout que encontre en internet en una pagina en ingles dond dicen que es la nueva rutina que utiliza HHH y si alguien de los que leen este foro son fanaticos del WWE habran notado un cambio radical en el cuerpo del king of kings! en fin para no hacerles el cuento largo les dejare aki unicamente la rutina
LUNES(heavy day) 4 series repeticiones de 6 a 10
PRESS BANCO INCLINADO
PRESS BANCO HORIZONTAL
LEVANTAMIENTO LATERALES HOMBROS
PRESS HOMBRO MANCUERNAS
JALONES DE POLEA TRICEPS
MARTES (lightday) 4 series repeticiones de 10 a 15
JALONES DE POLEA ESPALDA
LEVANTAMIENTO DE MANCUERNA ESPALDA
HIPEREXTENSIONES PARA ESPALDA BAJA
CURL BICEPS BARRA
CURLS BICEPS MARTILLO
CURLS CUADRICEPS
CURLS FEMORAL
LEVANTAMIENTOS GEMELOS
MIERCOLES descanso
D
E
S
C
A
N
S
O
JUEVES (ligth day) 4 series repeticiones de 10 a 15
este dia se realizara la misma
rutina que se hizo el lunes,
con la variacion que hoy se
utilizaran pesos ligeros
y se realizaran mas repeticiones
VIERNES (heavy day) 4 series repeticiones 6-10
se relaizara la misma
rutina que se utilizo
para el martes, pero
ahora se le metera
peso maximo
*ESTA RUTINA DICE SER CICLICA, NO SE SI LA TRADUJE MAL, PERO PSS POR LO QUE ENTENDI AL DECIR CICLICA SIGNIFICABA QUE SOLAMENTE SE PODIA REALIZAR POR ALGUN TIEMPO, AHI DECIA MAX 2 MESES Y VARIAR 1 MES.
*TODOS LOS DIAS SE DEBIAN REALIZAR 200 ABS DIVIDIDAS EN 4 EJERCICIOS DE 50 REPS CADA 1( AHI DABA EJEMPLOS DE EJERCICIOS OSEA NO HABIAN ESTABLECIDOS)
*TODOS LOS DIAS SE DEBE REALIZAR DE UN MINIMO DE 30 MIN DE CARDIO
la verdad yo apenas yvo un mes haciendola, sin embargo siento que es la mejor rutina que eh encontrado, ya que ademas de incrementar mi fuerza ahora siento que en verdad empiezo a desarrollar el cuerpo como se supone se desarrollaria con varias rutinas que habia hecho antes
espero que les guste y si tienen alguna queja no duden en hacermela saber por favor se les agradece!!!!
_jodete__latigo2_
puesh este post es un workout que encontre en internet en una pagina en ingles dond dicen que es la nueva rutina que utiliza HHH y si alguien de los que leen este foro son fanaticos del WWE habran notado un cambio radical en el cuerpo del king of kings! en fin para no hacerles el cuento largo les dejare aki unicamente la rutina
LUNES(heavy day) 4 series repeticiones de 6 a 10
PRESS BANCO INCLINADO
PRESS BANCO HORIZONTAL
LEVANTAMIENTO LATERALES HOMBROS
PRESS HOMBRO MANCUERNAS
JALONES DE POLEA TRICEPS
MARTES (lightday) 4 series repeticiones de 10 a 15
JALONES DE POLEA ESPALDA
LEVANTAMIENTO DE MANCUERNA ESPALDA
HIPEREXTENSIONES PARA ESPALDA BAJA
CURL BICEPS BARRA
CURLS BICEPS MARTILLO
CURLS CUADRICEPS
CURLS FEMORAL
LEVANTAMIENTOS GEMELOS
MIERCOLES descanso
D
E
S
C
A
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JUEVES (ligth day) 4 series repeticiones de 10 a 15
este dia se realizara la misma
rutina que se hizo el lunes,
con la variacion que hoy se
utilizaran pesos ligeros
y se realizaran mas repeticiones
VIERNES (heavy day) 4 series repeticiones 6-10
se relaizara la misma
rutina que se utilizo
para el martes, pero
ahora se le metera
peso maximo
*ESTA RUTINA DICE SER CICLICA, NO SE SI LA TRADUJE MAL, PERO PSS POR LO QUE ENTENDI AL DECIR CICLICA SIGNIFICABA QUE SOLAMENTE SE PODIA REALIZAR POR ALGUN TIEMPO, AHI DECIA MAX 2 MESES Y VARIAR 1 MES.
*TODOS LOS DIAS SE DEBIAN REALIZAR 200 ABS DIVIDIDAS EN 4 EJERCICIOS DE 50 REPS CADA 1( AHI DABA EJEMPLOS DE EJERCICIOS OSEA NO HABIAN ESTABLECIDOS)
*TODOS LOS DIAS SE DEBE REALIZAR DE UN MINIMO DE 30 MIN DE CARDIO
la verdad yo apenas yvo un mes haciendola, sin embargo siento que es la mejor rutina que eh encontrado, ya que ademas de incrementar mi fuerza ahora siento que en verdad empiezo a desarrollar el cuerpo como se supone se desarrollaria con varias rutinas que habia hecho antes
espero que les guste y si tienen alguna queja no duden en hacermela saber por favor se les agradece!!!!
_jodete__latigo2_
