rutina gym

[avalancha46]

hola resulta que dentre al gym con mi primo yo ya tengo un conocimiento previo ya que había estado en el gym 4 meses... pero el es novato entonces quería pedirles el favor de que me pasaran una rutina para el aumento de masa muscular para el ya que esta a penas empezando gracias de antemano

salu2 desde Colombia

 

[The doctor46]

la dieta es la que hace ganar no la rutina _chino_

 

[avalancha46]

y que dieta me recomiendas ???

 

[The doctor46]

una para aumentar(volumen),
primero debes calcular las kcal. que necesitas a lo largo del dia e incrementar estas 400-500 de más y seguidamente ya puedes planificartela a tu gusto,
en el apartado de dietas encontraras dicha info. que te ayudara con esta compañero.

 

[avalancha46]

ok muchas gracias

 

[yandrack]

una para aumentar(volumen),
primero debes calcular las kcal. que necesitas a lo largo del dia e incrementar estas 400-500 de más y seguidamente ya puedes planificartela a tu gusto,
en el apartado de dietas encontraras dicha info. que te ayudara con esta compañero.

Sabio consejo...jeje (antes de leerlo iba a ponerlo yo) ajajaaj