pozuelo
New member
Hola,
Llevo en el gym desde agosto de 2012, hasta ahora siempre he utilizado una rutina weider, pero he leido buenas cosas y me han recomendado probar fullbody, asique me lanzo a ello. Ahora buscaré definir, pero si me gusta la rutina seguiré con ella por más tiempo.
La he sacado de una conocida web y le he introducido pequeñas variaciones respecto a mi material y gustos, a ver que os parece:
LUNES
A. Press de banca
B. Dominadas prona
C. Press militar
D. Peso muerto rumano
E. Curl con mancuernas
F. Sentadilla
G. Gemelos
MIERCOLES
A. Dominadas supina
B. Aperturas plana pecho
C. Remo con mancuernas
D. Press militar
E. Sentadilla
F. press frances
VIERNES
A. Press de banca
B. Dominadas prona
C. Press militar
D. Peso muerto rumano
E. Curl con barra
F. Sentadilla
G. Gemelos
MARTES, JUEVES Y SÁBADO: Antebrazo, ABS, cardio.
Domingo: Nada
Llevo en el gym desde agosto de 2012, hasta ahora siempre he utilizado una rutina weider, pero he leido buenas cosas y me han recomendado probar fullbody, asique me lanzo a ello. Ahora buscaré definir, pero si me gusta la rutina seguiré con ella por más tiempo.
La he sacado de una conocida web y le he introducido pequeñas variaciones respecto a mi material y gustos, a ver que os parece:
LUNES
A. Press de banca
B. Dominadas prona
C. Press militar
D. Peso muerto rumano
E. Curl con mancuernas
F. Sentadilla
G. Gemelos
MIERCOLES
A. Dominadas supina
B. Aperturas plana pecho
C. Remo con mancuernas
D. Press militar
E. Sentadilla
F. press frances
VIERNES
A. Press de banca
B. Dominadas prona
C. Press militar
D. Peso muerto rumano
E. Curl con barra
F. Sentadilla
G. Gemelos
MARTES, JUEVES Y SÁBADO: Antebrazo, ABS, cardio.
Domingo: Nada
