Rutina fullbody

[DEL_TIRON]

Bueno os dejo la siguiente rutina fullbody que voy a empezar hacer:
LUNES
Sentadilla 3x10-8-6
Press banca 3x10-8-6
Fondos 3x8 con lastre
Press militar 3x10-8-6
Remo con barra 3x10-8-6
Biceps 3x12-10-8
Gemelos 3x12-10-8
Abs 3x12

MIERCOLES
Peso muerto 3x10-8-6
Remo con barra 3x10-8-6
Dominadas supinas 3x8 con lastre
Press banca inclinado 3x10-8-6
Fondos 3x8 con lastre
Pajaros 3x12-10-8
Gemelos 12-10-8
Abs 3x12

VIERNES
Sentadilla 3x10-8-6
Peso muerto 3x10-8-6
Dominadas pronas 3x8 con lastre
Press banca 3x10-8-6
Press militar 3x10-8-6
Gemelos 3x12-10-8
Abs 3x12

Opininen lo que quieran sea bueno o malo que estamos para aprender.

 

[Nico_mdr]

yo quitaria los pájaros, bices, triceps, gemelos. Son musculos que no ayudan a crear un entorno hormonal anabolico. Si quieres meter más, meteria más series a los globales (peso muerto, sentadillas, dominadas, etc).

Por lo demás bien

Saludos