UchijaSaske
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Yo los haría al finalizar la rutina y preferiblemente los días de pierna, ya que en los ejercicios de pierna es donde más actúa el abdomen y si lo haces los días de torso puedes llegar con el abdomen algo cansado.
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Rutina fullbody volumen
- Iniciador del tema DEL_TIRON
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Gracias socio.Yo los haría al finalizar la rutina y preferiblemente los días de pierna, ya que en los ejercicios de pierna es donde más actúa el abdomen y si lo haces los días de torso puedes llegar con el abdomen algo cansado.
Haber tengo una duda el dia de torso hipertrofia ai que seguirlo como esta:
1ºPress Inclinado 4-6 series de 6-8 repeticiones
2ºRemo con Barra 4-6 series de 6-8 repeticiones
3ºPress Declinado 2-3 series de 8-10 repeticiones
4ºChin-Ups 2-3 series de 8-10 repeticiones
5ºFacepulls 2-3 series de 12-15 repeticiones
6ºEjercicio de bíceps a elegir 2-3 series 8-10 repeticiones
7ºEjercicio de tríceps a elegir 2-3 series de 8-10 repeticiones
o ai que seguirlo asi:
1ºPress Inclinado 4-6 series de 6-8 repeticiones
2ºPress Declinado 2-3 series de 8-10 repeticiones
3ºRemo con Barra 4-6 series de 6-8 repeticiones
4ºChin-Ups 2-3 series de 8-10 repeticiones
5ºFacepulls 2-3 series de 12-15 repeticiones
6ºEjercicio de bíceps a elegir 2-3 series 8-10 repeticiones
7ºEjercicio de tríceps a elegir 2-3 series de 8-10 repeticiones
1ºPress Inclinado 4-6 series de 6-8 repeticiones
2ºRemo con Barra 4-6 series de 6-8 repeticiones
3ºPress Declinado 2-3 series de 8-10 repeticiones
4ºChin-Ups 2-3 series de 8-10 repeticiones
5ºFacepulls 2-3 series de 12-15 repeticiones
6ºEjercicio de bíceps a elegir 2-3 series 8-10 repeticiones
7ºEjercicio de tríceps a elegir 2-3 series de 8-10 repeticiones
o ai que seguirlo asi:
1ºPress Inclinado 4-6 series de 6-8 repeticiones
2ºPress Declinado 2-3 series de 8-10 repeticiones
3ºRemo con Barra 4-6 series de 6-8 repeticiones
4ºChin-Ups 2-3 series de 8-10 repeticiones
5ºFacepulls 2-3 series de 12-15 repeticiones
6ºEjercicio de bíceps a elegir 2-3 series 8-10 repeticiones
7ºEjercicio de tríceps a elegir 2-3 series de 8-10 repeticiones