Rutina Fullbody. Que opinais sobre ella, es mejor weider?

[raku]

Me gusta la rutina que propone vila23 y estoy pensando en ponerla en práctica, solo tengo dos dudas. La primera es que entreno en casa y no puedo hacer prensa, se puede sustituir por unas zancadas? O que sería lo más apropiado para sustituirla?, y la segunda es que si los cambios de repeticiones que se dan entre una semana y la siguiente implican cambios de peso, o si subo los pesos a la cuarta semana y hago las tres semanas con el mismo peso y lo único que varían son las series y repeticiones. Creo que esta última es pregunta ridícula de novatillo, pero aún así prefiero no quedarme con la duda, es decir los pesos se cambian adecuándolos a los cambios de repes cada semana no?