Rutina fullbody ayuda

[hephep]

Buenas tengo pensado modificar mi rutina por esta q diseñe yo en base a otras rutinas y a lo q he leido

Me gustaria q me dieran su opinion y decirme que le puedo cambiar o si esta todo ok.


Lunes

Sentadillas 3x5
Press banca 3x5
Remo con barra 3x5
Elevaciones laterales 3x8
Curl biceps con barra 3x8

Miercoles

Peso muerto 3x5
Press militar 3x5
Dominadas neutras 4x7
Press inclinado 1x12
Press plano 1x10
Cruces en polea 1x10

Viernes

Sentadillas 3x5
Press declinado 3x8
Remo c/mancuerna 1x12
Elevaciones frontales 3x8
Press frances 3x8

Prefiero no trabajar tanto la espalda por un tema estetico (a mi gusto)

Por si necesitan saber tngo 17 años rcn cumplidos 1,70 m

Press banca 55
Sentadilla 110
Peso muerto 70


Gracias de antemano

Saludos

 

[nicoiraz]

El dia lunes esta bastante bien, las elevaciones las haría a 10-12 repeticiones
el miercoles esta mal, 3 ejercicios de pecho, 3 ejercicios de press, 2 de ellos son del mismo plano, 1 solo ejercicio de espalda
el viernes igual, las elevaciones las haria a repeticiones más altas, y si el press de pecho es a 3 series, el remo tambien ha de ser a 3 series...

Hay una rutina MUY buena en el foro, si buscas "3x6 los lunes, 3x9 los miercoles, 3x12 los viernes" seguro la encuentras, te la recomiendo
saludos