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Hola gente.
Estoy preparandome una rutina fullbody para 3 días.
Estoy en fase de definición a ver que les parece.
Las series de 15 son de calentamiento con muy poco peso.
LUNES
Press Plano 15,10,8,6
Dominadas 3 x 8
Sentadilla 15,10,8,6
P.Militar 3 x 10
Curl con barra 2 x 12
Press cerrado 2 x 12
Peso Muerto 2 x 6
MIERCOLES
Press Plano 15,12,10,8
Prensa 45º 15,10,8,6
Dominadas 3 x 8
Press hombro 3 x 10
Curl scott con barra 2 x 12
Fondos 2 x 12
VIERNES
Sentadilla 15,12,10,8
Press inclinado mancuerna 3 x 8
Jalon al pecho 3 x 8
Elev laterales 3 x 10
Curl alterno con mancuernas 2 x 12
fondos en maquina 2 x 12
Peso Muerto 2 x 6
Gracias
Estoy preparandome una rutina fullbody para 3 días.
Estoy en fase de definición a ver que les parece.
Las series de 15 son de calentamiento con muy poco peso.
LUNES
Press Plano 15,10,8,6
Dominadas 3 x 8
Sentadilla 15,10,8,6
P.Militar 3 x 10
Curl con barra 2 x 12
Press cerrado 2 x 12
Peso Muerto 2 x 6
MIERCOLES
Press Plano 15,12,10,8
Prensa 45º 15,10,8,6
Dominadas 3 x 8
Press hombro 3 x 10
Curl scott con barra 2 x 12
Fondos 2 x 12
VIERNES
Sentadilla 15,12,10,8
Press inclinado mancuerna 3 x 8
Jalon al pecho 3 x 8
Elev laterales 3 x 10
Curl alterno con mancuernas 2 x 12
fondos en maquina 2 x 12
Peso Muerto 2 x 6
Gracias