lordgalox
General
Hola a todos _futbol_
Bueno , la duda esta.
Basicamente mi hermano quiere ir al gym a empezar a bajar de peso y yo le dije que haga esta rutina
-Sentadilla 3 series x 10 repeticiones
-Peso Muerto 3 x 8
-Press Banca 3 x 10
-Dominadas asistidas en plataforma o polea al pecho 3 x 10
-Elevaciones laterales de hombro 3 x 10
Y listo.Esto lo realizaria martes y sabados , porque lunes y viernes le gusta ir a nadar una hora.
Su trabajo es de programador. Dice que tambien tiene dolores en las rodillas y tobillos.
Datos:
Altura . 177cm
Peso 105 kg
Edad 22
Fue al gimansio unos dos meses el año pasado pero solo llego a levantar en press de banca 30 kg (peso de barra incluye) y sentadilla 40kg
Es lo correcto que realize esto si quiere bajar de peso? , claro ademas de modificar lo que come normalmente.
Saludos y gracias
Bueno , la duda esta.
Basicamente mi hermano quiere ir al gym a empezar a bajar de peso y yo le dije que haga esta rutina
-Sentadilla 3 series x 10 repeticiones
-Peso Muerto 3 x 8
-Press Banca 3 x 10
-Dominadas asistidas en plataforma o polea al pecho 3 x 10
-Elevaciones laterales de hombro 3 x 10
Y listo.Esto lo realizaria martes y sabados , porque lunes y viernes le gusta ir a nadar una hora.
Su trabajo es de programador. Dice que tambien tiene dolores en las rodillas y tobillos.
Datos:
Altura . 177cm
Peso 105 kg
Edad 22
Fue al gimansio unos dos meses el año pasado pero solo llego a levantar en press de banca 30 kg (peso de barra incluye) y sentadilla 40kg
Es lo correcto que realize esto si quiere bajar de peso? , claro ademas de modificar lo que come normalmente.
Saludos y gracias