Rutina full body (pesado liviano)

[yoin]

Hola buenas llevo un tiempo leyendo y aprendiendo de vosotros y por fin me he decidido a hacerme una rutina y empezar a darle a los hierros...

LUNES--- 3 X 8
-Sentadilla
-Peso muerto
-Press banca
-Jalones al pecho
-Elevaciones laterales

MIERCOLES--- 3 X 10
-Prensa
-Curl femoral
-Press banca inclinado
-Remo polea baja (agarre estrecho)
-Press militar
-Gemelos

VIERNES--- 3 X 12
-Sentadilla
-Peso muerto
-Press banca
-Remo a 1 mano
-Elevaciones laterales

Que os parece?? Cambiariais algo??
Peso 69 kg, mido 180 cm, en mi opinion soy ectomorfo con algun punto (minimo) de mesomorfo... Mi objetivo es volumen pricipalmente, pero veo que para comenzar se aconsejan rutinas full body
Gracias de antebrazo _porro_

 

[trival]

Hola buenas llevo un tiempo leyendo y aprendiendo de vosotros y por fin me he decidido a hacerme una rutina y empezar a darle a los hierros...

LUNES--- 3 X 8
-Sentadilla
-Peso muerto
-Press banca
-Jalones al pecho
-Elevaciones laterales

MIERCOLES--- 3 X 10
-Prensa
-Curl femoral
-Press banca inclinado
-Remo polea baja (agarre estrecho)
-Press militar
-Gemelos

VIERNES--- 3 X 12
-Sentadilla
-Peso muerto
-Press banca
-Remo a 1 mano
-Elevaciones laterales

Que os parece?? Cambiariais algo??
Peso 69 kg, mido 180 cm, en mi opinion soy ectomorfo con algun punto (minimo) de mesomorfo... Mi objetivo es volumen pricipalmente, pero veo que para comenzar se aconsejan rutinas full body
Gracias de antebrazo _porro_

Reparte más los básicos. Hacer sentadillas y Peso muerto el mismo día vas a acabar muerto, y si después metes Press banca ya ni te digo, además de que no vas a rendir.

 

[Ckame]

que tal.. al igual que tu sigo una full..

te la comparto...

Fullbody:

A
Press de banca
Remo con barra o mancuernas
Press de militar
Sentadilla
Peso rumano
Curl con barra

B
Dominadas
Press inclinado
Sentadilla prensa
Peso muerto
Elevaciones laterales
Copa ( triceps)

A, B, A una semana, la siguiente B, A, B, etc...