Rutina full body 3 dias

[Xavip]

Buenas

Encontre esta rutina de 3 dias por internet y me gustaria concocer su opinion, he agregado los ejercicios de triceps y b iceps porque no existian en tal rutina.


Las 3 primeras series de calentamiento

Sentadilla 7 x 5
P.Banca 7 x 5
Remo 45º 7 x 5
Peso muerto 8 x 3

Las 2 primeras de calentamiento

Press militar 5 x 5
Curl barra 5 x 5
Press estrecho para triceps 5 x 5

Abdominales 5 x 20


Lo que no se si tal vez seria mejor para los grandes hacer

calentamiento 5 ,5,5
y luego 5,3,1

saludos

 

[Seba]

Demasiado larga para ser fulbody, le sacaría un ejercicio. Además le falta un poco de variación haciendo peso muerto y sentadillas el mismo día 3 veces por semana en rangos de fuerza hay un alto riesgo de lesión.

 

[Xavip]

+1 Seba

Hoy la he probado y casi me da algo, me he mareado, son demasiados ejercicos y demasiado dura, esto 3 dias a la semana es mortal..

La modificaré y la pongo otra vez

 

[Xavip]

A ver que tal se ve ahora

DIA 1

Las dos primeras para calentamiento
Sentadilla 6 x 5
P. Banca 6 x 5
Peso Muerto 5 x 3
Curl biceps 5 x 5

DIA 2
Las dos primeras calentamiento
Prensa 6 x 5
P. Inclinado mancuernas 6 x 5
Jalon al pecho agarre ancho 6 x 5
Peso Muerto 5 x 3
Press para tricpes 5 x 5

Dia 3
Sentadilla frontal 6 x 5
P. Banca mancuernas 6 x 5
Remo sentado 6 x 5
Press militar 5 x 5

Mejor asi?

 

[Seba]

A ver que tal se ve ahora

DIA 1

Las dos primeras para calentamiento
Sentadilla 6 x 5
P. Banca 6 x 5
Peso Muerto 5 x 3
Curl biceps 5 x 5

DIA 2
Las dos primeras calentamiento
Prensa 6 x 5
P. Inclinado mancuernas 6 x 5
Jalon al pecho agarre ancho 6 x 5
Peso Muerto 5 x 3
Press para tricpes 5 x 5

Dia 3
Sentadilla frontal 6 x 5
P. Banca mancuernas 6 x 5
Remo sentado 6 x 5
Press militar 5 x 5

Mejor asi?

Cual es el objetivo de la rutina?

 

[Xavip]

Ganar fuerza y volumen