rutina fuerza para novatos ectomorfos

[toni bd777]

Hola me gustaría que me explicarais cual es la mejor manera de empezar una rutina a base de ejercicios compuestos.Es decir, si me recomendais entrenar 3 dias a la semana o entrenar 1 dia y descansar 2 ya que he oido que estos ejercicios requieren mucha energia fisica y nerviosa y hay que descansar mucho para recuperarte.Tambien me gustaria que me dijerais con que volumen de trabajo de trabajo empezar:Cuantos musculos meter en cada sesion,numero de ejercicios por musculo,series,repeticiones y descanso entre series.AH, y que tipo de dieta es la mas aconsejable para progresar con esta rutina:numero de calorias,etc......o simplemente comer a lo grande?

 

[Asekas]

Vamos a ver...

Lee lo que pone debajo del título de la sección:

General
Off Topic: Todo lo NO relacionado con el mundo del culturismo.

Busca en google la 5x5 de bill starr o la 5x5 de rippetoe

Y sobre la dieta, ya hay 3849483838 hilos en donde se explica cómo hacerse una dieta, solo tienes que entrar en la sección "dietas" y buscarlas, que está todo ya muy repetido

 

[vanex]

Hola me gustaría que me explicarais cual es la mejor manera de empezar una rutina a base de ejercicios compuestos.Es decir, si me recomendais entrenar 3 dias a la semana o entrenar 1 dia y descansar 2 ya que he oido que estos ejercicios requieren mucha energia fisica y nerviosa y hay que descansar mucho para recuperarte.Tambien me gustaria que me dijerais con que volumen de trabajo de trabajo empezar:Cuantos musculos meter en cada sesion,numero de ejercicios por musculo,series,repeticiones y descanso entre series.AH, y que tipo de dieta es la mas aconsejable para progresar con esta rutina:numero de calorias,etc......o simplemente comer a lo grande?

jajajajaja... tu todo en bandeja.. anda quedate en casa jugando a la play mejor

 

[toni bd777]

jajajajaja... tu todo en bandeja.. anda quedate en casa jugando a la play mejor

La diferencia es que cuando a mi me acnsejaron,no me puse a vacilar y si me han dicho que calcule algo lo he hecho y no me he puesto pesado.Vete tu a jugar a la petanca y dejame en paz anda.

 

[vanex]

La diferencia es que cuando a mi me acnsejaron,no me puse a vacilar y si me han dicho que calcule algo lo he hecho y no me he puesto pesado.Vete tu a jugar a la petanca y dejame en paz anda.

 

[toni bd777]

Bonita impresora

 

[riojano93]

Si la vane te vasilah tu te callash y lo assimilah

 

[toni bd777]

claro claro