Rutina Fuerza hipertrofia

[arkhaim]

Que les parece esta rutina? critiquen...

es muy blanda?

ganar volumen
voy al gym aprox 6 meses.

http://i44.tinypic.com/4kuszn.jpg

 

[Seba]

Faltan ejercicios de cadena posterior, algún peso muerto y cambia la prensa por la sentadilla. En espalda saca uno de los remos y hace un ejercicio de jalón vertical. La rutina tiene un error haces el mismo volumen para brazos que para los demás músculos (incluso más que para hombros) y los brazos son músculos chicos que estan implicados en todos los ejercicios de pecho y espalda.

 

[arkhaim]

Faltan ejercicios de cadena posterior, algún peso muerto y cambia la prensa por la sentadilla. En espalda saca uno de los remos y hace un ejercicio de jalón vertical. La rutina tiene un error haces el mismo volumen para brazos que para los demás músculos (incluso más que para hombros) y los brazos son músculos chicos que estan implicados en todos los ejercicios de pecho y espalda.

Cadena posterior????
no entendi lo de los brazos
me falto aclrar remo alto lo hago con peso muerto (libre) estilo dominadas.
y remo cerrado con mancuernas.

 

[Seba]

Cadena posterior????
no entendi lo de los brazos
me falto aclrar remo alto lo hago con peso muerto (libre) estilo dominadas.
y remo cerrado con mancuernas.

cadena posterior, ejercicios para femorales (peso muertos, buenos días, curl femoral, etc) No se que es peso muerto estilo dominadas