javirub
Active member
5/4/3 repeticiones son repeticiones bajas xd
Rutina fuerza hecha por mi
- Iniciador del tema javirub
- Start date
5/4/3 repeticiones son repeticiones bajas xd
Seba
Moderador Nocturno
Si, yo no decía por eso, es que si estas estancado y tenes poco margen para progresar tenes que armar alguna progresión ondulada tirando submaximos y si no usas ayuda entrenar más de 4 veces por semana fuerza no se si tiene mucho sentido.
javirub
Active member
No uso ayuda si te refieres con ella a las "chuches", pero quiero probar que tal, la 5 3 1 me está haciendo progresar muy lento, dentro de 2 meses te diré si la progresión es útil en un intermedio, sin ellas obviamente xd, también hay que tener en cuenta que la fuerza es mi unico objetivo, no tengo objetivos estéticos
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Yo siempre digo que hay que probar para ver, la 5/3/1 es una rutina lenta porque es para avanzados por lo general la gente se termina aburriendo. De todas formas toda experiencia es bienvenida a lo mejor tenes razón y anda bien.
javirub
Active member
Mal no creo que vaya, progresaré mas o menos supongo, ya está actualizada la rutina que tengo pensado ahora mismo con las opiniones que habéis ido dando y mi cambio de planes ^^, de momento me ha ido bien en press banca trabajarlo 5 dias a la semana y en semana y media he sacado 6 repeticiones mas con 60kg, otra opción pensada es en vez de hacer x series de tal peso, si por ejemplo un dia trabajo a 5 repeticiones, ir subiendo peso hasta que me cueste sacar las 5 y acabar ahí las series
Obviamente podéis seguir opinando y decir que os parece
Última edición: