Rutina FB ectomorfos sacada del foro

A

agusmsosa

New member
Buenas! Encontre esta rutina en un post del 2011, y me gustaría saber si les parece bien.

Soy ectomorfo, hace unos meses que voy al gym pero aun no veo cambios significativos. Mi objetivo es la hipertrofia
Diganme que les parece la rutina, y en que rangos de repes la harían

A
Sentadilla
Curl femoral
Press banca
Remo 90º o remo en polea baja
Elevaciones laterales
Biceps


B
PM convencional
Prensa
Press militar
Dominadas o jalones al pecho
Triceps


Gracias!
 
Así es! De 3 dias. Estoy entre hacer esa de arriba o esta:

Lunes

Sentadilla 5x5
Pecho en b. Inclinado con mancuerna 3x8
Dominadas supinas 3x maximo (no puedo hacer mas de 5)
Press militar 3x8
Encogimiento con barra 2x8

Miércoles

Pecho plano con mancuernas 5x5
Prensa 3x10
Jalones rectos 3x8
Pecho con barra en banco declinado 3x8

Superserie 2x8:
Curl biceps y flexión de biceps en banco inclinado

Superserie 2x8:
Arrastre de triceps y contragolpe de triceps c/mancuerna

Viernes
Peso muerto 5x5
Fondos de pecho 3xmax (tampoco hago mas de 5)
Prensa militar de pie 3x8
Elevaciones laterales 3x8



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