Hola ... estoy yendo a un gim hace 1 mes y ahora me hizo una rutina.
No tengo aca los ejercicios pero lo que queria averiguar si esta bien programada ... es decir, mi profesor me dijo de hacer asi:
Lunes: pecho y espalda 3 o 4 de cada uno
Martes: piernas
Miercoles 2 o 3 de biceps triceps y hombro
y si voy jueves y viernes repetir los 2 primeros ...
La cuestion es que el dice que al trabajar pecho, espalda y piernas tmb trabajamos mucho biceps triceps y hombros. Tambien menciono que seran tal vez 3 repeticiones pero hechas lentas, siempre con la misma velocidad, dice que mientras mas lento sea con un buen peso (considerable) se gana masa mas rapido que si pego "tirones"
Ademas me hace hacer 3 series de 10 de abdominales y de espinales y dice q haciendo estos bien, lentos lso 5 dias no hace falta hacer abdominales.
Queria saber que opinan de esta rutina, obviamente acompañada de una dieta que me hara y me fijare aca para hacerla.
No tengo aca los ejercicios pero lo que queria averiguar si esta bien programada ... es decir, mi profesor me dijo de hacer asi:
Lunes: pecho y espalda 3 o 4 de cada uno
Martes: piernas
Miercoles 2 o 3 de biceps triceps y hombro
y si voy jueves y viernes repetir los 2 primeros ...
La cuestion es que el dice que al trabajar pecho, espalda y piernas tmb trabajamos mucho biceps triceps y hombros. Tambien menciono que seran tal vez 3 repeticiones pero hechas lentas, siempre con la misma velocidad, dice que mientras mas lento sea con un buen peso (considerable) se gana masa mas rapido que si pego "tirones"
Ademas me hace hacer 3 series de 10 de abdominales y de espinales y dice q haciendo estos bien, lentos lso 5 dias no hace falta hacer abdominales.
Queria saber que opinan de esta rutina, obviamente acompañada de una dieta que me hara y me fijare aca para hacerla.
