Rutina, enfasis en el trasero

[Faiton]

Mmm... pues te recomendaría el Peso muerto semirrígidas y la sentadilla profunda en tu rutina, sobre todo. A altas repeticiones. El 5x5 que pone yoli está muy bien, pero faltarían unas series de altas repes. Y el PM convencional de esa rutina lo cambiaría por un peso muerto semirrígidas (a 4-5x5), y los dias pesados de sentadilla podrías meter algún ejercicio específico para el gluteo a altas repeticiones (10-15).

 

[Baldufi]

Ok __genial__
Me iniciare al peso muerto. Hoy acabo de ver un rinconcito en el gim donde hacer mis 'pinitos'. hay algunas barras ligeritas e intentare la tecnica. Es que me da verguenza cagarla porque nadie me va a ayudar si lo hago mal, hay demasiada gente y todos a su rollo, y no hay monitor (solo "controladores del orden").

 

[Baldufi]

Baldufi, aqui deberias imponerte, y si tienes que ponerte los guantes de boxeo te los pones._violento_
Mi novia tambien adora las patatas fritas, el chocolate y todas esas"guarreridas españolas", y a mi...ni te cuento. Pues ella se pone firme!!! y si ella come patatas cocidas, carne a la plancha y ensaladas, un servidor tambien, y...pobre de mi que me pille patatitas o gominolas, porque van a la basura. Gracias a ella, ahora llevo una dieta mucho mas sana, y las patatas fritas que tanto me gustaban, ya no me da mas por ellas.
MANO DURA CON TU CHICO_violento_ _violento_ __genial__

jejejejeje. es imposible, el tio es un caracter. Ademas que comer le da un placer... No es espanyol, y cuando me pide tortilla de patatas con esa carita de corderito degollado no se decirle que no...
No se puede forzar a nadie a seguir una dieta. cuando he intentado darle consejos me salta con un "ah, me estas diciendo que estoy gordo y blah blah..." ( si que tiene una buena panza, si.... pero por mucho que le diga que es por su salud el me dice que se lo digo por estetica!)

 

[Baldufi]

Baldufi:
No sé que clase de problema es ese, si es por debilidad nada mejor que la sentadilla libre para fortalecerlas. Eso sí, el multipower ni olerlo.

Pues esto del genu valgum es cuando se tiene el muslo bien, asi recto, pero despues las pantorrillas salen para los lados. Esto hace que pises mas con la parte interior del pie, y tenia prohibido sentarme de ciertas formas o hacer ciertos ejercicios cuando era ninya. para corregir eso me pusieron plantillas, y claro, de alguna manera esto te hace la rodilla no tan fuerte como otras personas...

 

[Faiton]

Jum... pues no creo que fortalecerlas poco a poco te haga mal, más bien al contrario baldufi. No conozco mucho el problema, pero podrías hablar con el especialista a ver que te dice, ya que te gusta este mundillo, perderte las sentadillas es una pena.

 

[Juancar]

jejejejeje. es imposible, el tio es un caracter. Ademas que comer le da un placer... No es espanyol, y cuando me pide tortilla de patatas con esa carita de corderito degollado no se decirle que no...
No se puede forzar a nadie a seguir una dieta. cuando he intentado darle consejos me salta con un "ah, me estas diciendo que estoy gordo y blah blah..." ( si que tiene una buena panza, si.... pero por mucho que le diga que es por su salud el me dice que se lo digo por estetica!)

Pues ya le dire a mi novia que te mande un privado, y te cuente como lo hizo conmigo, porque yo tambien disfrutaba con la comida basura...y cuanto mas basura, mas disfrute.... un saludo, y paciencia con lo de tu chico._tragar_ _tragar_ _vuelta_ _vuelta_ _beber_ _beber_ _barbacoa_ _barbacoa_ _cenita_ _cenita_ _enfadao_ _enfadao_ _enfadao_