Rutina + dieta. Objetivo; volumen.

[Kal]

Me alegro que te esté gustando ,un esquema muy parecido (yo incluía más volumen por grupo /sesión ) lo utilice durante el verano del 2016 a f2 (ósea entrenando 3 días descanso y vuelta ) fue una de mis mejores etapas de ganancia de masa con diferencia .También decir que descansaba y comía como un marqués jeje cosa que ahora está complicada jejeje.

Sobre tu programa haz una cosa ,sigue cumpliéndolo 4-6 semanas y comprueba reusultados ,si ves que pierdes fuerza pese a estar en superávit y no “creces “ prueba otra cosa ,si por el contrario ves que te gusta y vas progresando correctamente podemos mantenerlo más en el tiempo ,al final lo más importante de cualquier programa de entreno en mi opinión no el la adherencia como dicen últimamente si no que funcione (si fuese por aderhecia cuántas personas van al gym años y años a hacer su rutina y no progresan ).

Como nota final añadir que los ejercicios que te he puesto son oritativos que alguno se pueden sustituir por otros similares (banca por declinado o press mancuerna ...) o incluir más trabajo analítico de brazos sin pasarse.

Un saludo y a tope con la rutina

 

[PotenciaCanaria]

Muchas gracias por ayudar de forma desinteresada, ¡Kal!
¡Genial! Hacemos eso, aunque de momento me gusta bastante, la siento más ligerita que la anterior que yo tenía que era mortal, y me encuentro bastante más aliviado en ese aspecto. Entreno bastante duro, y me recupero mejor.
El viernes si que le añadí otro ejercicio de bíceps para quedarme a gusto jajaja
Y estoy haciendo la rutina en super series, para ahorrar más tiempo todavía ( es como estoy acostumbrado a entrenar ).
A ver si subo alguna fotillo, y vamos viendo si hay cambios, ¡Un fuerte abrazo!