Rutina+dieta (definicion)

[nit018]

Ola keria ke me digais una rutina y una dieta para definicion, mido 1,76 y peso 73kg y llvo un año entrenando en el gym. Espero vuestras ayudas muchas gracias!

 

[SimonAbrahan]

q vas a definir? agarra mas masa pana, ponte mas grande y despues defines,

salu2

 

[INMORTAL]

Ola keria ke me digais una rutina y una dieta para definicion, mido 1,76 y peso 73kg y llvo un año entrenando en el gym. Espero vuestras ayudas muchas gracias!

¿Por qué quieres definir los huesos?_mmmmmm_:

 

[DAUS]

¿Por qué quieres definir los huesos?_mmmmmm_:

__meparto_ __meparto_ __meparto_ ese femur hay que pulirlo ya!

 

[TRIBULUS]

_violento_ que bruta es la ignorancia...

Para empezar debes tener en cuenta que cuando defines se pierden alrededor de 10 - 15 kilos. asi que si kieres mantener tu peso y conseguir una buena definicion te recomiendo ganar una considerablemente masa muscular hasta los 80-85 kilos por lo menos y despues definir con dieta y ejercicio aerobico.

 

[lunchbox]

Coincido con los demas, a menos que quieras lucir como bruce lee, primero enfocate en crecer algo y despues define.