Rutina del pendulo por Christian Thibaudeau (traducida)
- Iniciador del tema samakiki
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lovezno4
Miembro de Oro
AH es bastante jaja, esta bien, cualquier cosa consulto acá, muchas gracias lorenzo por responder todas mis preguntas, te agradezco mucho
Lo bueno es que durante 3 o 4 meses no tienes que estar pendiente de que rutina hago como vario mis ejercicios ya que esta parece que lo tiene todo, es más luego puedes seguir haciendola durante más tiempo, 3 o 4 meses es el tiempo mínimo
Axeel.-
New member
Uh buenísimo, no pensé que fuera tan buena .. mejor , a partir del próximo mes la empiezo a aplicar a full
pero yo no puedo ir lunes, martes, jueves y sabados.
tengo que ir lunes, martes y jueves , viernes O lunes,martes,miercoles y viernes, que me recomendas ?
esta parte
en las segunda semana cuando dice :
muchas gracias desde ya, tengo unas ganas de empezarla
, a partir del próximo mes la empiezo a aplicar a fullpero yo no puedo ir lunes, martes, jueves y sabados.
tengo que ir lunes, martes y jueves , viernes O lunes,martes,miercoles y viernes, que me recomendas ?
esta parte
lo hago con las dos piernas, no ? (pregunta media boluda)
en las segunda semana cuando dice :
a que se refiere ?
muchas gracias desde ya, tengo unas ganas de empezarla
lovezno4
Miembro de Oro
Uh buenísimo, no pensé que fuera tan buena .. mejor
pero yo no puedo ir lunes, martes, jueves y sabados.
tengo que ir lunes, martes y jueves , viernes O lunes,martes,miercoles y viernes, que me recomendas ?
Pues la primera opcion suena bien: lunes, martes y jueves, viernes
esta parte
lo hago con las dos piernas, no ? (pregunta media boluda)Claro con dos piernas
en las segunda semana cuando dice :
a que se refiere ?
El tiempo de ejecucción del ejercicio, por ejemplo sentadillas: 5 segundos la bajada 0 es decir nada mas llegar abajo subes sin ninguna pausa la subida en 1 segundos
muchas gracias desde ya, tengo unas ganas de empezarla
lovezno4
Miembro de Oro
Buenísimo, voy a comer lo mejor que pueda, me recomendás algun suplemento para acompañar esta rutina ? yo tenía pensando comprarme, para probar Cell mas, que opinas
y gracias por responderme de nuev o:$
Si eres nuevo no te recomendaría ningun suple por ahora
lovezno4
Miembro de Oro
Pues si vas a estar en volumen, yo te aconsejaría una buena proteina y creatina, que es lo que verdaderamente me ha funcionado a mí y puedo aconsejar.
lovezno4
Miembro de Oro
Pues no se decirte por que el cell mass no lo he probado pero he visto bastante opiniones buenas respecto a el.
06marcos06
New member
No, se refiere a encogimientos de trapecio.
Axeel.-
New member
A mi me fue bien, lo que si, entrena a FULL piernas, te vas a cansar de hacer piernas jaja, esta bastante buena la rutina, es agotadora, menos los lunes de piernas, que son poquitos ejercicios.
yo te la recomiendo si no sos novato .
obvio, que como dice la aclaración, una dieta impecable tenes que tener para notar cambios .
Asodeo
New member
Una duda que tengo con respecto a este entrenamiento es, por ejemplo, en la semana 1, en los ejercicios con tecnicas de contraste, ¿que conviene mas? ¿Dejar la serie con mas peso para el final o coger lo que podamos en cada series, disminuyendo el peso cuando sea necesario? Con tecnica normal, se mas o menos como van las series efectivas, pero en estas ando un poco perdido...
Gracias
Gracias
papapikito
Anabolicos Ahead!
alguien la a provado podria poner resultados?