Hola muy buenas veran el otro dia empece a preparar una rutina de definicion para el verano y he visto que realmente las rutinas d e altas repeticiones sirven unicamente para quemar la grasa de el musculo mas rapido, si esto es verdad mi pregunta es la siguiente ¿Es posible definirse para el verano sin hacer rutinas de altas repeticiones simplemente con rutinas normales de 12,10,8 y 6(para poder seguir manteniendo el mismo volumen) y una dieta con menos carbos y mas ejercicio aerobico?
rutina definicion
- Iniciador del tema sake
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chetesin89
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Las rutinas no te definen, ni te hacen perder grasa, las altas repeteciones, queman mas calorias por el rollo de acido lactico q tiene una relacion con HC, q disipa mas la quema de calorias.
Puedes entrenar fuerza a rangos de reps 3-5. Lo que te va definir, y si lo haces bien, minimizando la perdida de musculo, sera una buena dieta, con un deficit calorico entre 10%-20%.
saludos
Puedes entrenar fuerza a rangos de reps 3-5. Lo que te va definir, y si lo haces bien, minimizando la perdida de musculo, sera una buena dieta, con un deficit calorico entre 10%-20%.
saludos
