Rutina de volumen (pasate a ver que te parece)

[caza_conejos]

Buenas, me he diseñado una rutina de ejercicios con las conclusiones que he sacado viendo varios videos, paginas y tal. Tambien os dejo el enlace de la dieta que llevo haciendo un par de semanas

Dieta de volumen para 69kg

Esta es la rutina que he diseñado, seria para volumen, me gustarian criticas constructivas por favor:

Espalda (Lunes)
Dominadas (4 series al fallo)
Remo de agarre ancho 12/12/10/10
Polea tras nuca 12/12/10/10
Remo horintal 12/12/10/10
Remo al cuello manos juntas 12/10/10
Econgimientos con mancuernas 12/10/10
Lumbares 15/15/15
ABS 4*30

Pecho (Martes)
Press banca 12/12/10/10
Press mancuerna inclinado 12/12/10/10
Press declinado 12/12/10/10
Aperturas en maquina 12/12/10/10
Pull over 3*12
Fondos en paralelas 3 al fallo
Cruce de poleas 3*12

Hombros y Piernas (Miercoles)
Press sentado 12/12/10/10
Elevacion lateral 12/12/10/10
Pájaro 12/12/1/10
Remo al cuello manos separadas 12/12/10/10
Prensa 4*12
Cuadriceps4*12
Isquiotibial4*12
Gemelos3*20

Brazos (Jueves)
Martilo 12/12/10/10
Curl Z 12/12/10/10
Concentrado 12/12/12
Extension en polea alta 12/12/10/10
Extension de codos en banco sent 12/12/10/10
Dippis 2 bancos 3 al fallo
ABS 4*30


Me gustaria descansar los Miercoles, pero actualmente no puedo por falta de tiempo