Rutina de volúmen de Hubble Hammer

[Extremes]

Rutina de volúmen Híbrida de Hubble Hammer

Hubble Hammer es un adolescente natural de 19 años, os dejo unas fotos:

Día 1 - Pecho

Press banca plano con barra/mancuernas5x8
Press inclinado con barra/mancuernas 5x8-10
Vuelos con cable 6x10-12
Press de pecho en máquina 5x8-10
Press declinado 5x8-10
Fondos para pecho 2x8-10

Día 2 - Espalda y bíceps

Peso Muerto 5x6-10
Dominadas 3x8-10
Dominadas agarre supino estrecho 3x8-10
Remo con barra 5x8-10
Encogimiento de hombros con barra 6x10-15
Curl de bíceps en barra Z 3x8-10
Curl en banco scoot 3x8-10
Curl martillo 3x8-10

Día 3 - Descanso/abdominales/cardio

Día 4 - Piernas

Prensa inclinada 5x8-12
Zancadas con barra 5x10
Curl cuádriceps 5x10
Curl femoral sentado 5x10
Curl femoral acostado 3x10

Día 5 - Hombros y tríceps

Press inclinado con mancuernas 5x8
Press militar con mancuernas 5x8-10
Press arnold 3x10
Elevaciones de trapecio 5x10
Press francés 5x10
Extensión de tríceps con mancuerna 3x10
Vuelos en cable reverso 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Elevaciones frontales 3x10

Día 6 - Fullbody

Front barbell squats 5x10
Clean and press 5x10
Peso muerto sumo 5x10
Wide pull-ups 2x10
Pull-ups 2x10
Chin-Ups 2x10


Si queréis saber más aquí os dejo su dieta y toda su información.

Bajo mi punto de vista hay sobre-entrenamiento pero si él es un natural y le ha funcionado así yo no le niego nada.