Rutina de pierna es suficiente con sentadillas, zancadas y peso muerto (mancuernas)??

[Mauss]

Buen día amigos!!

Mi pregunta va enfocada a una rutina casera, dónde sólo se cuentan con un par de mancuernas y discos de diferentes pesos (5 kg a 82 kgs).

Creen que se pueda lograr un crecimiento muscular haciendo solo estos 3 ejercicios? (dando por hecho una buena dieta)??

Les agradezco de antemano

Saludos!!!

 

[vila23]

Sentadillas...con barra no supongo..??

 

[Flesh to Stone]

Es que no tienes porque quedarte ahí.

Si tienes mancuernas pesadas puedes hacer Sentadilla Goblet (ver youtube)

También puedes hacer Peso muerto con mancuerna a 1 piernas This URL has been removed!

Y además sin peso puedes hacer Pistol Squat This URL has been removed!

Y añadir como ejercicios dinámicos

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Con todo eso puedes perfectamente desarrollar fuerza y potencia en las piernas sin ir al gimnasio