j0n4than
New member
Hola a todos, quisiera compartir mi rutina de que musculos trabajo al gym en cada dia q voy se las muestro:
Lunes: Pecho y Tricep
Martes: Pierna Y Hombros
Miercoles: Espalda y Bicep
Jueves: Pecho y Tricep
Viernes: Pierna y Hombro
Sabado: Espalda y Bicep
Se que se ve q ir 6 veces al gym es mucho pero vi que el musculo necesita alrededor de 48 a 72 horas para recuperarse y es el tiempo que dejo pasar, respecto a como trabajo de los musculos los mezcle deacuerdo a un articulo que dice que ejercicios se asocian con cada musculo, realizo 5 ejercicios para cada musculo y 4 series de 8 repeticiones para cada uno de ellos , ya que vi que se logra hipertrofia con 8 repeticiones xD. Ustedes que opinan?
Gracias
Lunes: Pecho y Tricep
Martes: Pierna Y Hombros
Miercoles: Espalda y Bicep
Jueves: Pecho y Tricep
Viernes: Pierna y Hombro
Sabado: Espalda y Bicep
Se que se ve q ir 6 veces al gym es mucho pero vi que el musculo necesita alrededor de 48 a 72 horas para recuperarse y es el tiempo que dejo pasar, respecto a como trabajo de los musculos los mezcle deacuerdo a un articulo que dice que ejercicios se asocian con cada musculo, realizo 5 ejercicios para cada musculo y 4 series de 8 repeticiones para cada uno de ellos , ya que vi que se logra hipertrofia con 8 repeticiones xD. Ustedes que opinan?
Gracias
