Rosser
New member
hola amigos
mi duda es la siguiente, llevo un año y medio en el gym peso 70kg y mido 1,65 de estatura tengo una rutina de aumento muscular, la rutina de hombros que tengo es la siguiente:
ejercicio de press de hombro con maquina
elevaciones frontales con mancuerna
elevacion lateral con polea baja
tres series de ocho repeticiones cada ejercicio
quisiera saber si estoy trabajando todo mi hombro con estos ejercicios? o que rutina mejor con ejercicios compuestos me podrian dar explicandome que parte del hombro trabaja cada ejercicio o si le podria aumentar las series la verdad quiero aumentar mi hombro
y otra dudita se puede trabajar hombro junto con trapecio
muchas gracias su respuesta me sera de mucha ayuda
mi duda es la siguiente, llevo un año y medio en el gym peso 70kg y mido 1,65 de estatura tengo una rutina de aumento muscular, la rutina de hombros que tengo es la siguiente:
ejercicio de press de hombro con maquina
elevaciones frontales con mancuerna
elevacion lateral con polea baja
tres series de ocho repeticiones cada ejercicio
quisiera saber si estoy trabajando todo mi hombro con estos ejercicios? o que rutina mejor con ejercicios compuestos me podrian dar explicandome que parte del hombro trabaja cada ejercicio o si le podria aumentar las series la verdad quiero aumentar mi hombro
y otra dudita se puede trabajar hombro junto con trapecio
muchas gracias su respuesta me sera de mucha ayuda
