Hola, nunca he participado en un foro de fitness. Llevo unos 9 meses en el gimnasio, pero no me aclaro con las tablas ni con los ejercicios que tengo que realizar. Mi problema es que tengo algo de grasa acumulada en el llamado flotador, y un poco en el pecho. Mido 1'80 y peso 82 kg, asi que en un principio quiero ir marcando los musculos, y me gustaria que me recomendaseis una rutina de entrenamiento de 4 dias (incluyendo ejercicios abdominales), si contar piernas, que eso ya lo hago por mi parte. Y si no es mucho pedir una dieta. En el tema de suplementos, no tengo ni idea asi que no tomo nada, si me recomendais tambien algo os lo agradeceria.
Ya ire comentadoos mi evolución, y cuando vaya aprendiendo ire ayudando en lo posible.
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