Hola. Bueno, yo tengo 19 años. Peso 45 kilos y mido 1,80. Lo se, practicamente nada. La cuestión es que estoy llendo a un nutricionista, por que quiero subir peso, pero no engordar, ya saben, subir sanamente, sin quedarme fofo... que me ayude a ganar peso de forma equilibrada.
Tengo mi dieta hecha para seguirla, con mucho hidratos, proteínas, batidos etc pero no tengo una rutina de ejercicios. Yo hago ejercicio en casa. Así que necesito un poco de ayuda.
Mi plan consiste en hacer ejercicio 3 veces por semana, dejando un dia de descanso para el musculo.
Mi rutina empezaría con 15-20 minutos de bicicleta, solo para calentar.
El problema es que no se que hacer después para ejercitar mis músculos, quiero que crezcan. En mi casa dispongo de varias cosas: Una tabla para hacer abdominales, pesas, también una alfombrilla para abdominales,una cuerda que puedo utilizar para saltar, y unas correas de TRX (De donde he visto algunos ejercicios por internet).
Alguno de vosotros me podria ayudar, con videos, fotos, o simplemente diciendome que podria hacer para ganar masa muscular en general. Es decir, tanto en brazos, como en pecho, abdomen, muslos etc
Muchas gracias de ante mano porque de verdad que si me podeis ayudar es para mi muy importante.
Tengo mi dieta hecha para seguirla, con mucho hidratos, proteínas, batidos etc pero no tengo una rutina de ejercicios. Yo hago ejercicio en casa. Así que necesito un poco de ayuda.
Mi plan consiste en hacer ejercicio 3 veces por semana, dejando un dia de descanso para el musculo.
Mi rutina empezaría con 15-20 minutos de bicicleta, solo para calentar.
El problema es que no se que hacer después para ejercitar mis músculos, quiero que crezcan. En mi casa dispongo de varias cosas: Una tabla para hacer abdominales, pesas, también una alfombrilla para abdominales,una cuerda que puedo utilizar para saltar, y unas correas de TRX (De donde he visto algunos ejercicios por internet).
Alguno de vosotros me podria ayudar, con videos, fotos, o simplemente diciendome que podria hacer para ganar masa muscular en general. Es decir, tanto en brazos, como en pecho, abdomen, muslos etc
Muchas gracias de ante mano porque de verdad que si me podeis ayudar es para mi muy importante.
