ALAN.10
New member
Buenas, quisiera saber si alguien me puede ayudar en cuanto ami rutina , yom se que es un tema muy tocado e leido varias discuciones y no resuelvo mis dudas quisiera saber si esta bien hacer de 5 a 6 tipo de ejercicio por musculo por ejemplo yo los lunes ago pecho - bicep ago 5 a 6 de pecho igual para bicep igual para otros ejercicio de la parte superior del cuerpo en cuanto ala parte inferios me ciento comodo con lo queago esa es mi duda si esta bien aser esos ejercrcicios para cada musculo o son muchos y en cuanto al abdomen me queda duda de cuantos ejercicios aser y que dias si descansar un dia si y el otro no y asi o darle todos los dias aaa y tambien no se si este bien aser 4 dias ala semana ejercicio o hacer los 5 dias de la semana lunes a viernes ya que no se como repartir bien mi rutina se las dejo para que me ayuden
lunes - pecho y bicep
martes - hombro - trapecio
miercoles - descanso
jueves - espalda y tricep
viernes - pierna , pantorrilla y gluteos
o esta rutina
lunes - pecho y bicep
martes - pierna , pantorrilla y gluteos
miercoles - hombro - trapecio
jueves - espalda y tricep
viernes - pierna , pantorrilla y gluteos
y pues sabado y domingo descansar en las 2 rutinas me podrian ayudar cual de esas rutinas es mejor o mejor aun decirme una rutina nueva aaa otra cosa ago 4 series de 10 a 15 repeticiones y como lo comentaba de toda la parte superior ago de 5 a 6 ejercicio por muscula agradeceria si me pudieran ayudar
lunes - pecho y bicep
martes - hombro - trapecio
miercoles - descanso
jueves - espalda y tricep
viernes - pierna , pantorrilla y gluteos
o esta rutina
lunes - pecho y bicep
martes - pierna , pantorrilla y gluteos
miercoles - hombro - trapecio
jueves - espalda y tricep
viernes - pierna , pantorrilla y gluteos
y pues sabado y domingo descansar en las 2 rutinas me podrian ayudar cual de esas rutinas es mejor o mejor aun decirme una rutina nueva aaa otra cosa ago 4 series de 10 a 15 repeticiones y como lo comentaba de toda la parte superior ago de 5 a 6 ejercicio por muscula agradeceria si me pudieran ayudar