Rutina de 4 dias! Ayudaa

[ImpactoFit]

Bueno quisiera que me ayudaran con su opiniones y recomendaciones, sobre la rutina que estoy llevando estos momentos.

Lunes y Jueves: Pecho, Espalda y Hombros
Martes y Viernes: Piernas, Biceps y Triceps

Lunes y Jueves

Press Banca 4x10
Press Inclinado 4x10
Pec Dec o aperturas con mancuerna 3x12

Dominadas 4x10
Remo polea baja agarre abierto 4x10
Remo con Mancuerna 3x12

Press Militar Sentado con barra 3x10
Elevaciones Laterales 3x10

Martes y Viernes

Sentadilla 4x10
Prensa 3x12
Peso Muerto 4x10
Curl femoral sentado 3x12

Curl Banco Scott 3x10
Curl alterno de pie 3x10

Fondos con lastre 3x10
Press Frances 3x10

Esa es mi rutina,, quisiera que me den su opinion y alguna alternativa efectiva, ya llevo alrededor de 7 meses en el gym.

 

[UchijaSaske]

La rutina está bien, aunque yo cambiaría el orden de los ejercicios de pierna, empezaría con la sentadilla y luego con el peso muerto, aparte de meter algo de trabajo de gemelos si buscas hipertrofia.