Vale okey es decir,rutina flesh to stone,5x5 de stronglifts,fullbody para principiantes de Pureta..interesante.
Lo de la dieta esta todo bien,excepto comidas y cenas que es lo que pongan en casa jaja.La duda es: ¿Aunque sea hectomorfo,cualquiera de esas rutinas sirve?Un saludo
Sí, existe la creencia que el endomorfo sostiene mejor los entrenamientos con mayor volumen que el ectomorfo, pero eso no tiene que ser algo que nos determine al momento de buscar el entrenamiento que mejor nos venga a cada uno.
Un entrenamiento fullbody gasta generalmente más calorías que un entrenamiento dividido tipo weider, por la necesidad de incluir muchos ejercicios compuestos o multiarticulares. Esto puede ser una contra para el ectomorfo porque si aún le cuesta subir de peso por su condición, un entrenamiento muy desgastante podría complicar más las cosas.
Pero de todas formas, esto se puede solucionar con dieta. Especificamente, lograr superávit calórico, comer más de lo que tu cuerpo necesita para mantenerse. Esa es la complicación que tienen los ectomorfos, les cuesta alcanzar esa cantidad de calorías diarias que permitan el crecimiento.
Por eso, si fuera vos, probaría empezar con fullbody, y tratar de llevar la dieta acorde. Si no ves resultados, te planteás pasarte a un entrenamiento dividido o una fullbody, torso-pierna con menor volumen.
Si hacés este tipo de rutinas es bueno que mantengas tu estado cardiovascular, por lo que disponerle unos 90 minutos semanales al entrenamiento aeróbico no sería mala idea, siempre y cuando tengas en cuenta que es un gasto calórico extra en el día.
Saludos.
