streetfighter1
Vale tudo
Hola chicos:
Hago trabajo muscular desde hace 5 años, me han aconsejado un sistema de entrenamiento que nunca he probado y me gustaría que me dierais vuestra opinión.
Se trata de calentar y hacer una sola serie de un ejercicio básico con el máximo peso que permita hacer 8-10 repeticiones. Luego hacer otro ejercicio complementario con mucho menos peso y controlando la fase negativa.
Por ejemplo, para pecho:
Tras calentar en press plano (2ó3 series suaves) hacer una serie con el máximo peso posible hasta completar 8-10 repeticiones (incluso las 2 últimas con ayuda).
Después aperturas, con peso suave, 4 series con un movimiento técnico muy contolado (hipertrofía)
Este entrenamiento permite trabajar dos grupos musculates en 35-40 minutos!!!Qué os parece??
Hago trabajo muscular desde hace 5 años, me han aconsejado un sistema de entrenamiento que nunca he probado y me gustaría que me dierais vuestra opinión.
Se trata de calentar y hacer una sola serie de un ejercicio básico con el máximo peso que permita hacer 8-10 repeticiones. Luego hacer otro ejercicio complementario con mucho menos peso y controlando la fase negativa.
Por ejemplo, para pecho:
Tras calentar en press plano (2ó3 series suaves) hacer una serie con el máximo peso posible hasta completar 8-10 repeticiones (incluso las 2 últimas con ayuda).
Después aperturas, con peso suave, 4 series con un movimiento técnico muy contolado (hipertrofía)
Este entrenamiento permite trabajar dos grupos musculates en 35-40 minutos!!!Qué os parece??
