Rutina correcta??

[Bruce_Lee]

Mañana empiezo de nuevo el gimnasio, las rutinas del mismo las tengo mas o menos claras dependiendo de lo q quiera conseguir, pero tengo una duda, quiero aplicarle a mi rutina algo de runing(correr), mido 1,67 y peso 60 kilos, obviamente quiero ganar masa muscular, pero cuanto debere correr para no perder mucha musculatura?

Mi idea seria hacer pesas lunes,miercoles y viernes y correr martes,jueves y algun q otro sabado, seria correcto??

Gracias de antemano y un saludo maquinas._coti_

 

[agomez]

No es sólo cuánto corras sino cómo entrenes, cómo te alimentes, y cuánto te desgastes en otras cosas.
Como el trabajo es inmodificable, uno comienza por cumplir bien la parte de piernas.
Si la parte de piernas se puede cumplir bien, se sigue por cumplir bien la parte de torso

Si el entrenamiento con pesas funciona bien - esto es, permite progresar las cargas -, se le puede ir agregando gradualmente corrida en tanto no afecte la progresión de cargas de la parte de pesas.

 

[Bruce_Lee]

Entonces estaria bien esto para ganar masa muscular y fondo?
Lunes: Pecho-Triceps-abdominales
Martes:30-40 min cardio
Miercoles:Espalda-biceps-abdominales
Jueves:30-40 min cardio
Viernes:Hombros-Piernas-abdominales
Algunos sabados:30-40 min cardio
Con una buena alimentacion clao esta y algun q otro suplemento.Q te parece?

 

[JAyucar]

Depende de a qué intensidad vayas a trabajar ese cardio... Si no quieres bajar mucho, mejor poca intensidad, ya que, aunque durante el ejercicio vas a quemar, no te va a condicionar tanto. Si haces altas intensidades vas a acelarar el metabolismo y acabarás quemando más durante todo el día.