Moblaco
New member
Buenas! hace un par de meses fui al medico por unas contracturas que tenía en la espalda, este me dijo que se debían a una escoleosis de entre 12 y 15 grados, que no progresaría, pero que debía cuidarme de la postura y si iba al gimnasio debía tomar ciertas precauciones con ciertos ejercicios también recomendó ejercitar la espalda en todo el tronco superior.
Ahora he decidido apuntarme al gimnasio y querría que me ayudasen, me gustaría mezclar entrenamiento de volumen con natación.
Querría hacer una rutina completa, que combinase todos los grupos musculares pero centrandome especialmente en la espalda y el abdomen, os pido ayuda por si alguien mas tiene este problemilla, a ver que ejercicios puedo practicar que no me resultaran perjudiciales.
Añadir que peso 61,800 kg y mido 1,77, y soy de complexión delgada.
Un saludo y espero vuestra ayuda
Ahora he decidido apuntarme al gimnasio y querría que me ayudasen, me gustaría mezclar entrenamiento de volumen con natación.
Querría hacer una rutina completa, que combinase todos los grupos musculares pero centrandome especialmente en la espalda y el abdomen, os pido ayuda por si alguien mas tiene este problemilla, a ver que ejercicios puedo practicar que no me resultaran perjudiciales.
Añadir que peso 61,800 kg y mido 1,77, y soy de complexión delgada.
Un saludo y espero vuestra ayuda