Rutina con dolor lumbar L5 S1

[zunderlips27]

Hola chicos. Llevo un par de días enganchado a vuestro foro leyendo. Voy a pasarme los próximos meses en el gym y soy muy novato más allá de circuitos clásicos.

Espero no abusar pero podriáis decirme un par de ejercicios para hombro, pecho, bíceps, tríceps y espalda que no sean perjudiciales para la zona lumbar?

Vengo haciendo pecho con barra tumbado, aperturas de pecho en máquina, triceps.con polea, dorsales al pecho.con barra etc

 

[UchijaSaske]

Que problemas tienes en lumbares? Puedes hacer sentadilla y peso muerto? Si la respuesta es no tu progreso será mucho menor.

 

[agomez]

Lo primero es tratar el dolor lumbar hasta poder entrenar em forma correcta.,
De lo contrario es estar fingiendo que uno entrena y em realidad sólo está gastando tempo.

 

[zunderlips27]

Tengo una clásica protusión discal. Unas temporadas me da más guerra q otras pero llevo así años. Tampoco sé cómo curarla definiivamente. Estoy bastante resignado.

 

[xavdan]

Pues ya somos dos compañeros. Yo tengo dolor desde hace años en la parte izquierda de las lumbares a causa de un accidente de moto que tuve. En mi caso si que hago sentadillas y peso muerto pero segun la epoca me da un dolor bastante fuerte.