Rutina completa (dieta+entrenamiento) para perder grasa y ganar algo de músculo

[Borja89]

Hola! como en el foro creo que no hay una sección específica para postear rutinas completas (dieta+entreno) lo posteo aquí para que me digan que les parece mi entrenamiento y mi ''dieta'' para perder grasa y aumentar algo de músculo.
Agradezco la participación

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Saludos!

 

[Saniman]

Hola

Haz una dieta con 5 o 6 comidas.

ejemplo:

mañana: 100gr avena proteina en polvo con leche desnatada o 5 claras de huevo y un revuelto + un cuenco de avena con leche
media mañana: bocadillo con pan intregral con pavo o atun
medio dia: pescado o carne con patata arroz o pasta tbn puedes comer legumbres
despues de entrenar batido de proteinas
por la noche : una ensalada o verdura con pescado e pollo.

es solo orientativo un saludo

para hace una dieta que se ajsuta a tus necesidades tiens que hacertela tu con tu peso y estatura....

 

[chauloko]

solo haces 2 comidas al dia?

 

[Borja89]

solo haces 2 comidas al dia?

No, se me olvidó poner la merienda. Hago: Desayuno, platano post entreno, comida, merienda y cena.
Dejando entre comida y comida unas 3 horas para no pasar hambre en ningún momento. Peso estoy perdiendo, pero no se si bien.