Antonio Sanchez
New member
A ver como veis esta hibrida entre Torso Pierna y Dividida
Lunes Torso
Press de banca 4x6-8 3'
Dominadas sup. 4x6-8 3'
Aperturas Inclinadas 3x10-12 2'
Remo Polea 3x10-12 2'
Elev. laterales 2-3x12-15 1.5'
Elevaciones Trapecio 1-2x12-15 1.5'
Biceps 2-3x12-15 1.5'
Triceps 2-3x12-15 1.5'
Martes Pierna
Sentadillas 4x6-8 3'
Curl femoral 4x6-8 3'
Prensa 3x10-12 2'
Curl femoral manc. 3x10-12 2'
Gemelos de pie 4x6-8 3'
Gemelos sentado 3x10-12 2'
Jueves Pecho Espalda Abdominales
Dominadas 4x6-8 3'
Press Banca 4x6-8 3'
Remo polea 3x10-12 2'
Aperturas 3x10-12 2'
Elevaciones trapecio 2x12-15 1.5'
Abd. Polea 3x6-8
Viernes Hombros Brazos
Press Manc. 4x6-8 3'
Elevaciones laterales 3x10-12 2'
Curl barra EZ 4x6-8 3'
Press Francés 4x6-8 3'
Curl polea 3x10-12 2'
Ext. triceps polea 3x10-12 2'
¿Como la veis? ¿Qué cambiaríais?
Saludos!
Lunes Torso
Press de banca 4x6-8 3'
Dominadas sup. 4x6-8 3'
Aperturas Inclinadas 3x10-12 2'
Remo Polea 3x10-12 2'
Elev. laterales 2-3x12-15 1.5'
Elevaciones Trapecio 1-2x12-15 1.5'
Biceps 2-3x12-15 1.5'
Triceps 2-3x12-15 1.5'
Martes Pierna
Sentadillas 4x6-8 3'
Curl femoral 4x6-8 3'
Prensa 3x10-12 2'
Curl femoral manc. 3x10-12 2'
Gemelos de pie 4x6-8 3'
Gemelos sentado 3x10-12 2'
Jueves Pecho Espalda Abdominales
Dominadas 4x6-8 3'
Press Banca 4x6-8 3'
Remo polea 3x10-12 2'
Aperturas 3x10-12 2'
Elevaciones trapecio 2x12-15 1.5'
Abd. Polea 3x6-8
Viernes Hombros Brazos
Press Manc. 4x6-8 3'
Elevaciones laterales 3x10-12 2'
Curl barra EZ 4x6-8 3'
Press Francés 4x6-8 3'
Curl polea 3x10-12 2'
Ext. triceps polea 3x10-12 2'
¿Como la veis? ¿Qué cambiaríais?
Saludos!