Salter's boy
New member
Llevaba ya unos meses siguiendo la misma rutina de brazo (hago biceps y triceps juntos el mismo día) y estaba buscando alguna para sustituirla cuando me he encontrado con esta de la revista Muscle Mag, no tiene mala pinta y me apetece probarla, ¿que os parece? Se sigue durante 8 semanas...
BICEPS
Curl Barra EZ 2X10
Curl Scott 1X10
Curl mancuerna alterno 1X10
Curl martillo 1X10
TRICEPS
Press estrecho 1X10
Rompecráneos 1X10
Extensiones tras nuca 1X10
Jalones 2X10
En total 5 series por músculo. Entre 10 y 15 segundos de descanso entre series.
Un saludo.
BICEPS
Curl Barra EZ 2X10
Curl Scott 1X10
Curl mancuerna alterno 1X10
Curl martillo 1X10
TRICEPS
Press estrecho 1X10
Rompecráneos 1X10
Extensiones tras nuca 1X10
Jalones 2X10
En total 5 series por músculo. Entre 10 y 15 segundos de descanso entre series.
Un saludo.
