Hola!!
soy un chico que voy al gimnasion por la mañana, me despierto a las 7 y a las 8 empiezo a hacer ejercicio
mi rutina es:
lunes - pecho
martes - espalda
jueves - hombro (y algo de trapecio)
viernes - tríceps y bíceps
aparte de saber si esta rutina es correcta, me gustaría saber más sobre el tema de batidos, es decir, qué es mejor uno antes, uno después, ambos? con que horas de margen, etc... y sobre todo algún ejemplo de cada batido... si es posible con los nombres de alimentos, en plan... batido de leche, avena y manzana, y después del entrenamiento tal tal y tal... porque veo en cada sitio nombres súper raros jaja
da igual si es cada uno lo que más le guste, pero es para saber si es mejor fruta antes o después, etc
estoy bastante delgado (61 kg) por la altura que tengo (1.7) y quiero aumentar masa muscular
graciaaaas
soy un chico que voy al gimnasion por la mañana, me despierto a las 7 y a las 8 empiezo a hacer ejercicio
mi rutina es:
lunes - pecho
martes - espalda
jueves - hombro (y algo de trapecio)
viernes - tríceps y bíceps
aparte de saber si esta rutina es correcta, me gustaría saber más sobre el tema de batidos, es decir, qué es mejor uno antes, uno después, ambos? con que horas de margen, etc... y sobre todo algún ejemplo de cada batido... si es posible con los nombres de alimentos, en plan... batido de leche, avena y manzana, y después del entrenamiento tal tal y tal... porque veo en cada sitio nombres súper raros jaja
da igual si es cada uno lo que más le guste, pero es para saber si es mejor fruta antes o después, etc
estoy bastante delgado (61 kg) por la altura que tengo (1.7) y quiero aumentar masa muscular
graciaaaas
