Rutina actual (Torso-pierna)

[Diego_96]

Lunes: torso
Press plano 3x6
Dominadas asistidas 3x8
Press inclinado 3x8
Remo en máquina (agarre cerrado) 3x8
Press militar 3x5
Curl de bíceps 3x10
Press francés 3x6


Martes: Piernas
Sentadillas 3x6
Curl femoral tumbado 3x10
Prensa 4x6
Peso muerto 3x6
Gemelos en máquina 3x20


Jueves: torso
Press declinado 3x10
Dominadas asistidas 3x8
Aperturas con mancuernas 3x10
Remo en máquina (agarre cerrado) 3x10
Press militar 3x8
Curl de bíceps 3x12
Press francés 3x8


Viernes: Piernas
Prensa 4x10
Peso muerto 3x8
Abductores en máquina 3x15
Gemelos en máquina 3x20


¿Qué opinan? ¿Alguna colocación de ejercicios mal? ¿Posibles mejoras o sugerencias?
Abdominales suelo realizar los días de torso, crunches con peso y elevaciones de piernas.

 

[Seba]

el primer día saca el press militar y hace elevaciones laterales. El último día así:

Prensa o Sentadilla frontal
Peso muerto
Zancadas estaticas, Sentadilla búlgara o Zancada estática hacia atrás
Extensiones de espalda en silla romana
Gemelos.

 

[Diego_96]

Vale, dejo el viernes así:

Prensa
Peso muerto
Sentadilla búlgara
Extensiones de espalda en silla romana
Gemelos en máquina