Rutina aba-bab para volumen

[aupadepor]

bueno em fiare de ti jeje
tu que es lo que harias??
voy probando y haber que sale??

sinceramente a mi em convence mas meter brazo en pierna

 

[aupadepor]

TORSO1:
Jalón al pecho 3x12 progresion
Fondos 3x12 progresion
Remo barra 3x12 progresion
Pres inclinado 3x12 progresion
Elevaciones laterales 3x12

TORSO2:
Dominadas 3 al fallo progresion
Press declinado 3x12 progrseion
Remo mancuerna 3x12 progresion
Aperturas planas 3x12
Press militar 3x12 progrseion

PIERNA1 :
Sentadillas 3x12 progresion
PM Piernas rígidas 3x12 progresion
Prensa 3x12
Gemelo 3x12
Press francés+Curl barra 3x12

PIERNA2:
PM (normal) 3x12 progresion
Prensa 3x12 progresion
Curl femoral 3x12
Gemelo 3x12
Press cerrado+Curl scott 3x12


es mejor hacer las progesiones como hace sebarc, o trabajar haciendo las seires 3 x12-10 8 por ejemplo

le estoy preguntando a sebarc que le aprece tambien, de momento dice que bien pero le voy a insistir haber si se puede mejorar xd