Rutina AB/AB Espero sus comentarios.

[Mikeiel]

Hola buenas queria saber que opinan de esta rutina hace 2 meses estaba haciendo fullbody 3 veces por semana y 2 de cardio, luego pase a de 6 dias dia Lunes: pecho, bicep - martes: espalda triceps - Miercoles pierna, hombros - Jueves: dia 1 - Viernes: dia 2 - sabado dia 3 osea los repetia y ahora pense en hacer 4 dias y ver que opinan sobre esta rutina, las demas weider ya las conosco y ya las he hecho anteriormente asi que solo pido que me ayuden a ver si esta bien la siguiente o en que la modificarian.

Los ejercicios los variaria todas las semanas nunca repetiria los mismos.

Lunes y Jueves
PECHO
Press banca 3x12 o nose si hacer 2x12 y 2x10
Press mancuerna inclinado 3x12
Aperturas mancuerna horizontal: 3x12

HOMBRO
Press hombro máquina 3x12 o nose si hacer 2x12 y 2x10
Elevaciones laterales 3x12
Elevaciones posteriores 3x12

TRICEPS
Polea tricep (barra V) 3x12
Press francés (barra z) 3x12

ABDOMINALES
Crunches 3x20
Elevación de piernas en suspensión 3x20


Martes y Viernes
ESPALDA
Dominadas frontales 3x12 o nose si hacer 2x12 y 2x10
Remo polea cintura 3x12
Remo con mancuerna 3x12

PIERNA
Sentadilla 3x12 o nose si hacer 2x12 y 2x10
Femoral tumbado 3x12
Gemelo de pie 3x12

BICEPS
Culr barra 3x12
Concentradas: 3x12

ABDOMINALES
Crunches 3x20
Elevación de piernas en suspensión 3x20

Gracias de antemano.

 

[hierro1]

La pierna va a estar muy mal entrenada con esa rutina.

Mucho mejor una torso/pierna.

 

[Mikeiel]

lo otro seria hacer algo asi:

Lunes: Pecho, Biceps
Martes: Pierna, Hombro
Jueves: Espalda, Triceps
Viernes: Pierna, Hombro