Solo quiero saber que les parece mi rutina. Me interesa mantenerme bien y crecer de brazos y pecho sobretodo.
Empiezo estirando y calentando. Mas o menos 20 minutos de cardio en bici estatica.
Press Banca 5x15
Sentadillas
Triceps 3x20
Curl 5x15
Y para terminar unos abs.
Abdominales: Elevaciones de piernas. 3x20
Elevaciones de tronco oblicuos 3x20
Crunch 3x20
Los ejercicios los hago con barra y el peso maximo al que llego y los abs con discos de peso para mayor resistencia. Lo hago tres veces por semana. Y algunas veces voy variando ejercicios, pero basicamente es eso. Que les parece?
Empiezo estirando y calentando. Mas o menos 20 minutos de cardio en bici estatica.
Press Banca 5x15
Sentadillas
Triceps 3x20
Curl 5x15
Y para terminar unos abs.
Abdominales: Elevaciones de piernas. 3x20
Elevaciones de tronco oblicuos 3x20
Crunch 3x20
Los ejercicios los hago con barra y el peso maximo al que llego y los abs con discos de peso para mayor resistencia. Lo hago tres veces por semana. Y algunas veces voy variando ejercicios, pero basicamente es eso. Que les parece?
