Rutina A/B de entrenamiento

[rasnog]

Bueno me gustaría saber que os parece esta rutina, soy ectomorfo y mi objetivo por supuesto es aumentar masa muscular. Sigo dieta controlada y demás factores que influyen en el crecimiendo muscular.

Entrenamiento A

Press de Banca Plano 4×10
Dominadas o Jalones frontales 4×10
Aperturas mancuernas o peck deck 4×10
Remo con mancuerna o remo sentado 4×10
Press francés o Jalones triceps 4×10
Elevaciones de Talones 4x10


Entrenamiento B

Sentadillas o Prensa 4×10
Peso muerto rumano 4×10
Extensiones de piernas en maquina 4x10
Press militar mancuernas 4×10
Elevaciones laterales 4×8-10
Curl con barra o alterno con mancuernas 4×10

Diganme que les parece y si canbiarian algo.

 

[vila23]

Bueno me gustaría saber que os parece esta rutina, soy ectomorfo y mi objetivo por supuesto es aumentar masa muscular. Sigo dieta controlada y demás factores que influyen en el crecimiendo muscular.

Entrenamiento A

Press de Banca Plano 4×10
Dominadas o Jalones frontales 4×10
Aperturas mancuernas o peck deck 4×10
Remo con mancuerna o remo sentado 4×10
Press francés o Jalones triceps 4×10
Elevaciones de Talones 4x10


Entrenamiento B

Sentadillas o Prensa 4×10
Peso muerto rumano 4×10
Extensiones de piernas en maquina 4x10
Press militar mancuernas 4×10
Elevaciones laterales 4×8-10
Curl con barra o alterno con mancuernas 4×10

Diganme que les parece y si canbiarian algo.

Quizas demasiado hombro...en general..y no me mola lo de meter dos ejercicios de pecho en un dia....en a meteria press plano y en B declinado...como veas

 

[rasnog]

son solo dos ejercicios de hombros y cada uno trabaja un zona distinta.
Aun así estaba pensado en cambiarlo por "barra al menton", asi trabajo trapecios que esta olvidado y toco hombros...
Respecto al tema de 4x10 que opinais ?

 

[rasnog]

son solo dos ejercicios de hombros y cada uno trabaja un zona distinta.
Aun así estaba pensado en cambiarlo por "barra al menton", asi trabajo trapecios que esta olvidado y toco hombros...
Respecto al tema de 4x10 que opinais ?

 

[vila23]

Y Piernas las trabajaria todos los dias....metiendo en A sentadillas y en B prensa...o a la inversa....

 

[rasnog]

entonces la rutina seria una fullbody, y vengo de una, mi intensión es una AbA BaB

 

[vila23]

entonces la rutina seria una fullbody, y vengo de una, mi intensión es una AbA BaB

Bueno..esque las fullbodys AB...existen eee...xdxd.Nose...espera otras críticas;

 

[rasnog]

no si entiendo perfectamente lo que me propones y una fullbody AB existe por supuesto, pero como te he comentado salgo de una, y quiero cambiar un poco el rumbo de mis entrenos para probar cosas nuevas y ver que tal los avcances.