guillewilly
New member
Hola a todos
he estado buscando por el foro pero no he encontrado una buena rutina que me guiase, asi que cuelgo la mia y espero que me aporteis modificaciones
LUNES y JUEVES: PECHO-ESPALDA-BRAZOS (los jueves seguro que no hago superserie)
Press banca barra ( incl , plano) 4x + jalon polea / dominadas
Press manc ( incl , plano) 4x + remo (manc/ barra)
Ejercicio biceps 4x
ejercicio triceps 4x
Trapecio 4x
MARTES y VIERNES: PIERNA- HOMBRO
Sentadilla 4x
Prensa/zancada/extension 4x
Curl femoral 4x
Press militar barra/manc 4x
Elevacion lateral manc/polea 4x
Pajaros / facepull 4x
Gemelo 4x
Q OPINAIS? MODIFICACIONES? EFECTIVA? ALGUIEN CON EXPERIENCIA EN ELLO?
GRACIAS
he estado buscando por el foro pero no he encontrado una buena rutina que me guiase, asi que cuelgo la mia y espero que me aporteis modificaciones
LUNES y JUEVES: PECHO-ESPALDA-BRAZOS (los jueves seguro que no hago superserie)
Press banca barra ( incl , plano) 4x + jalon polea / dominadas
Press manc ( incl , plano) 4x + remo (manc/ barra)
Ejercicio biceps 4x
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Trapecio 4x
MARTES y VIERNES: PIERNA- HOMBRO
Sentadilla 4x
Prensa/zancada/extension 4x
Curl femoral 4x
Press militar barra/manc 4x
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Q OPINAIS? MODIFICACIONES? EFECTIVA? ALGUIEN CON EXPERIENCIA EN ELLO?
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