rutina 4dias

[milb]

Buenas soy nuevo en esto.
Tengo la posibilidad de ir de lunes a viernes al gym durante una hora y cuarto aproximadamente.
Tenia pensado hacer alguna rutina que trabajara todas las partes del cuerpo y un dia hacer 30 minutos de bici y piscina.Que rutina y que ejercicios me podeis recomendar.
Gracias.

 

[Grant1]

Para cuatro días tienes dos opciones principalmente:

- Rutina weider: cada grupo muscular se trabaja una vez a la semana
- Torso-pierna: 2 días trabajar torso y otros dos las piernas

¿Cuál es mejor? Pues ni una ni otra. Lo ideal sería que probases las dos y te quedes con lo que mejor te vaya, o que alternes cada varias semanas.

Ejemplos de tipos de rutinas tienes en el subforo de rutinas. Echa un vistazo y pregunta cualquier duda que tengas.