Que opinais de esta rutina , la distribucion? las cargas ya las pondre mas adelante , ahora quiero ideas y mejoras sobre la distribucion de los ejercicios e innovaciones , abierto a todo tipo de ideas.
Lunes
Sentadilla
Prensa
Curl femoral
Remo con barra
Dominadas
Hiperextensiones
Martes
Press de banca
Press inclinado
Fondos sin peso
Press de banca cerrado
Remo al menton abierto
Abdominales
Jueves
Peso muerto tradicional
Cargadas de fuerza
Curl femoral
Encogimientos
Dominadas sin peso
Pajaros posterior
Viernes
(cargas 10% mas bajas que el martes)
Press de banca
Press militar
Jalones de tríceps
Un par de ejercicios de bíceps
Abdominales
Lunes
Sentadilla
Prensa
Curl femoral
Remo con barra
Dominadas
Hiperextensiones
Martes
Press de banca
Press inclinado
Fondos sin peso
Press de banca cerrado
Remo al menton abierto
Abdominales
Jueves
Peso muerto tradicional
Cargadas de fuerza
Curl femoral
Encogimientos
Dominadas sin peso
Pajaros posterior
Viernes
(cargas 10% mas bajas que el martes)
Press de banca
Press militar
Jalones de tríceps
Un par de ejercicios de bíceps
Abdominales
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